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| 產品說明: | 使用方法: 將調製好的原料倒入後，蓋上蓋子，放入冰箱冷凍庫中冷凍，取出後即可食用。 | |
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
偷車男跳河躲盤查 低溫凍僵上岸投降
新北市一名竊嫌，騎贓車在大街閒晃，被員警發現，啟動攔截圍捕，為了躲避追緝，男子逆向跑給警察追，最後棄車逃逸，跳進淡水河裡，由於當天只有16度低溫，河水更冷，嫌犯躲在水裡一個多小時，冷到實在受不了，才乖乖上岸投降。
白衣男子凌晨不睡覺，在淡水市區趴趴走，只見他全身濕搭搭還不斷發抖，看到員警一臉心虛。
胡姓嫌犯vs.員警：「你真的跳海喔，對啊，你是怎樣啦，偷牽機車會死喔，要冷死喔，跳到海裡面。」
47歲的胡姓嫌犯，有竊盜毒品前科，這回偷車跑給警察追，情急下竟畏罪跳河，但他沒想到案發當天，淡水只有16度低溫，最後選擇乖乖上岸投降，因為寧可吃牢飯，也不想被活活凍死。
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鋤式瑜珈穩定身心掃疲勞，失眠、壓力都改善
【早安健康／深堀真由美（深堀瑜伽教室負責人）】
鋤式
效果：消除疲勞、倦怠感
其他效果：緊實下腹部、改善失眠、舒緩壓力
- 仰躺，雙腳伸直併攏，手臂伸直貼緊身體，手掌向下，吐氣。
- 雙腳曲膝立起。
- 吸氣的同時兩手壓地，把雙腳與臀部向上抬起，胸部盡量靠近下巴，腳與地板平行。
- 最終姿勢─身體重心放在肩膀，吐氣的同時雙腳併攏碰地，腳尖向後伸直，維持動作呼吸5次。肩胛骨夾緊， 不要讓頭部搖晃。
鋤式：POCHA版瑜伽
- 注意力放在腳底，站直。想像有條線從天花板連到頭頂，將頭部吊起。
- 吐氣的同時慢慢將上半身前傾，用手扶住腳。
- 吸氣的同時腰背部打直，吐氣時，像要把身體移往雙腿般使腹部貼近大腿，維持動作呼吸5次。
Point
1. 背部打直
2. 使腹部靠近大腿
肉肉一族的困擾─腹部擋住，使得上半身無法彎曲
解決要點：雙腳張開到與腰部同寬，如此一來腹部的肉就不會形成阻礙，可以輕鬆地向前傾。雙腳張開時，腳尖不要朝外，請務必朝向前方。
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本文摘自《肉肉瑜伽POCHA YOGA》／深堀真由美（深堀瑜伽教室負責人）／台灣東販
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