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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 史上最貴6.5萬！蘋果平板亮相 性能提升92%超驚人

蘋果第二場秋季發表會於紐約時間10/30早上10點，在紐約布魯克林音樂學院舉辦。一如爆料所傳，會中釋出新款iPad Pro、Apple Pencil 2、Macbook Air和Mac mini。

新的iPad Pro全螢幕的設計，讓螢幕從10.5變成11吋，重量也少了25%約只有500克。並且移除Touch ID，首度支持Face ID，搭載A12 X仿生晶片比先前快了92%，不過在硬體大提升的同時，售價也讓人咋舌，12.9吋iPad Pro頂規LTE版，要價6.49萬元，堪稱史上最貴蘋果平板。

▼（圖/翻攝影片）

以上產品都已在預購，也會在11/7號上市，但台灣並未在第一波上市名單中，想買的果迷恐怕還再等一陣子。

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 腹肌沒力腰痛找上門！3種腹肌運動讓腰痛不再來

【早安健康／張承宇報導】久站也腰痛，久坐也腰痛，到底要我怎麼樣？用盡各種方法，就算能暫時治好，腰痛卻只是「擇日再訪」？日本脊骨神經醫學專家檜垣曉子警告：腹部肌力不足會增加腰、背部負擔，造成腰背疼痛。

腰部、腹部肌力不足會導致腰痛

教育部體育署資料顯示，腹肌群是負責控制身體前彎的重要肌群，若是腹肌不夠強壯，可能會有腰椎前凸的風險。

陳潮宗中醫診所院長陳潮宗也表示，腰椎前凸症，是由於腹部重量過重，身體為了承載腹部重量，腰椎必然往前凸出，而這樣的症狀讓患者久站、久坐都會造成腰部或臀部疼痛。

因此，鍛鍊腹肌除了美觀，對身體健康也有很大的助益，不但能瘦小腹、讓腹部重量得到支撐，還能預防腰椎前凸症造成的腰痛。

檜垣曉子提供了非常簡單、在家就能做的三個運動，幫助我們有效鍛鍊腹肌、預防腰痛：

鍛鍊腹肌防腰痛動作一

先從簡單的動作開始，訓練腹部肌肉：

1. 躺在床上或地上，膝蓋立起來，雙腳膝蓋夾住一個枕頭。
2. 腹部用力，讓臀部和大腿一起離開地面，兩膝慢慢靠近身體，膝蓋彎曲也沒關係，用力保持約3秒後放鬆，這個動作持續做5~10次。
   

鍛鍊腹肌防腰痛動作二

熟練動作1以後可以挑戰難度稍高的動作二：

1. 躺在床上或地上，膝蓋立起來，雙腳膝蓋夾住一個枕頭。
2. 和動作一差不多，腹部用力，讓臀部和大腿一起離開地面，雙腿打直，兩膝慢慢靠近身體，用力保持約3秒後放鬆，這個動作持續做5~10次。
   

鍛鍊腹肌防腰痛動作三

最後是左右擺動腿的運動，可以鍛鍊側面腹肌：

1. 躺在床上或地上，雙腿朝著天花板盡可能打直。
2. 雙腿向左邊地面倒下，但是不要碰到地面，保持這個動作3秒，再換到右邊，保持3秒，這樣是一組動作。持續做3~5組。
   

剛開始做時，膝蓋彎曲也沒關係，隨著漸漸習慣再把雙腿打直、增加雙腿維持在空中的時間，增加訓練量。

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