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保存期限:	2019.08
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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 小睡一下 竟有多達16好處！

（優活健康網編輯部／綜合整理）我知道讓自己睡足合理的時間，並且讓身體睡到自然醒有多麼困難。有時，似乎這就是不太可能。如果你沒有足夠的睡眠，你可以用寧靜、美好、恢復體力的小睡來補足。在你忙碌的一天當中，我想不出有什麼比睡覺更放鬆、更奢侈、更自我撫慰的方法。

我幾乎每天都會擠出一點時間小睡一下（或至少躺下來）。這能幫助我當個更好的母親、妻子、治療師，以及身為人的存在。拉上窗簾之後，我在眼睛上放一塊布，放開所有的壓力，把自己關機20到30分鐘。根據加州大學聖地牙哥分校精神科兼任助理教授暨《你今天小睡了嗎？》（Take a Nap! Change Your Life ）作者莎拉‧ 梅德尼克的說法，小睡擁有許多已經科學證實的優點：

1）提振心情。
2）刺激創造力。
3）使記憶力敏銳。
4）減少壓力。
5）提高警覺。
6）加速動作表現。
7）降低糖尿病、心臟病發與中風的風險。
8）幫助你減輕體重。
9）增強你的性生活。
10）增進你的知覺、精力、動作技能和準確性。
11）增進你決策判斷的能力。
12）縮減你對高油、高糖食物的渴望。
13）減低你對咖啡因和其他刺激物的需要。
14）增進身體使皮膚和組織再生的能力。
15）提高抗老化生長激素的濃度。
16）讓你的外表保持年輕。

真的很神奇，是吧？在其他的文化裡，小睡被視為上班的常態；然而在美國，小睡一會兒，不知怎麼地成為「像個孩子」的同義詞。但請從這週開始，找一、兩天打個盹。沒有什麼是最完美的時間，只要選擇你方便的時候，並且配合你的精神好壞。有些先進的工作場所備有安靜的房間，讓你可以躲進那兒瞇個15分鐘。

如果你的工作場所沒有這種地方、但附近相當安全，你也可以到車子裡或在公園鋪個毯子打盹幾分鐘。如果週間小睡對你而言真的太過荒唐，那就從現在開始堅持在週末小睡，而且六、日兩天都要。倘若你有小孩，就能有絕佳的安排：跟你的孩子一起好好地睡個怡人的小覺，你們全都會愛上它的，而且因摟抱促發的催產素，會讓你們都得到極大的樂趣。

（本文摘自／疼痛是你最好的心理醫生：好萊塢明星都風靡的正念自癒法／天下雜誌出版）

 引退前吸金飛上天！ 安室奈美惠彩繪機升空

日本航空旗下的日本越洋航空（JTA）日前推出「安室奈美惠機」，讓天后的笑容在天空中陪伴粉絲。安室奈美惠即將在9月16日退休，沖繩出身的她是當地人的驕傲，JTA專營沖繩等國內航線，公司因此提出「從沖繩出發，傳達粉絲對安室的謝意」提案，天后得知後爽快答應，未來安室機將在9條日本國內線服務，一直到安室9月退休為止。

安室奈美惠去年9月20日40歲生日時宣布引退，要用40歲的這年全力工作，人生下半場將專心陪兒子，回歸平凡人生活。她說到做到，除了推出精選輯「Finally」供粉絲珍藏，更點頭在NHK「紅白歌唱大賽」最後一唱。品牌廠商紛紛上門，讓安室各項代言不斷，形成一股「安室旋風」。

安室奈美惠每項代言都各自有其意義。日前彩妝品牌Visee請安室擔任彩妝的限定代言人，因為安室1997年將首支美妝代言獻給該牌，之後她與品牌母公司高絲合作，每款代言商品都被女性瘋搶。時隔20年她再度成為Visee代言人。

安室奈美惠也與平價服飾H&M攜手，品牌主打「尊重女權」成為了安室點頭代言的主因。

她最後用演唱會作為留給粉絲的禮物，海內外共17場演出、80萬張門票全都秒殺，再度刷新日本個人歌手紀錄。

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