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| 產地: | 日本 | |
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
2天拚完「延禧」 她坐著全身都痛
近期天冷，許多民眾假日不出門，窩在家中拚看劇。年約30的小芊，僅花2天就看完多達70集的陸劇「延禧攻略」，當她看完最後一集，準備起身時卻全身肢體僵硬，怎麼伸展身體肌肉就是不聽使喚，一陣痠痛貫穿全身，原以為過一天症狀會改善，沒想到連坐著全身肌肉都在痛。
台北醫學大學附設醫院復健科主任康峻宏表示，小芊明顯是姿勢不良，導致肌肉痙攣，且已經出現不正常收縮，引起疼痛。每當天冷，民眾窩在家中當沙發馬鈴薯，門診量也會因此增加。
康峻宏說，一般人固定姿勢只要超過30分鐘，就可能造成肌肉痙攣，而沙發馬鈴薯族最常受傷的肌肉群分別為頸部的「斜方肌」、脊椎旁的「脊椎旁肌」以及腰部的「腰方肌」，這三塊肌肉被稱為「姿勢肌」。
他曾收治一名工程師患者，每天必須坐在電腦桌前超過8小時，不動如山，連續好幾個月，他的四肢出現麻痺感，怎麼舒緩都沒辦法改善，最後診斷為椎間盤突出。
康峻宏說，短暫的固定姿勢會先出現肌肉痙攣，嚴重者會出現疼痛感，若是置之不理，長期固定姿勢而不舒緩筋骨，就可能出現肌肉發炎，更嚴重就可能引起骨骼的改變，復健才能改善。
建議民眾固定姿勢滿30到40分鐘後，至少起身一次做伸展運動，不必久，只需要伸個懶腰，若是可以多擺動身體，避免肌肉痙攣，一旦肌肉出現痙攣，肌肉鬆弛劑可以給予短暫的舒緩，仍建議就醫確認病症，另外，也可以採用熱敷，改善不適感。
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〈癌友保健室〉運動或用藥 改善化療疲憊感
記者戴淑芳／台北報導
罹癌後面對化療、放療的漫長抗癌路，尤其是工作、家庭兩頭燒的女性病患，往往更易感到疲憊且無助，醫師建議，只要適當使用運動或藥物，就可改善罹癌及化療期間疲憊，幫助減少身心折磨，勇敢面對癌症。
高雄長庚醫院婦產部婦癌科主治醫師蔡景州表示，癌疲憊是伴隨癌症化療最常見的不適症狀，可能原因為癌症本身或治療引起的發炎反應，並干擾造血功能及刺激神經系統所產生的疲憊感。
女性因須兼顧職場與家庭，罹癌及後續治療的心理衝擊很大，很可能變得更憂鬱和疲憊不堪，形成惡性循環，甚至因此倒下、被迫放棄接下來的後續療程。
一名 56歲女性台商，是 3個孩子的媽，也是家中經濟支柱，發現罹患子宮內膜癌後，即使抗癌治療，還是要當空中飛人工作，沒有放長期病假，在諮詢醫生後，採取預防癌因性疲憊療程，得以兼顧醫療與工作，，目前持續在門診進行追蹤，病情獲得良好的控制。
另一名 60多歲的媽媽，平常要幫忙帶孫子、做飯，罹患卵巢癌接受化療後，感到倦怠不堪，不但無法帶孫子，也擔心連累子女。在醫師建議下，接受藥物輔助治療改善疲憊後，再度恢復往日的自信與生活。
蔡景州表示，針對癌症患者常常會出現的癌疲憊，國內醫界去年建立了「癌因性疲憊症治療指引」，臨床上可應用疲憊量尺進行評估，減少對病人的長期影響。
對輕度的癌疲憊，蔡景州建議，可透過每天走路、散步等規律運動來改善，也可幫忙維持抗癌維持體力，而中重度患者可接受藥物治療，藉由強化免疫力和刺激骨髓造血的功能，對於造成癌疲憊的發炎與造血失調等機制具有調節效果，可縮短恢復時間，減少病人痛苦。
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