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保存期限 : 即日起一年以上,開封後建議6~12個月內用完
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下面附上一則新聞讓大家了解時事


 〈過聖誕別忘健康2〉別人怎麼都吃不胖?關鍵是這個!【壹特報】



要訓練肌肉主要依靠負重的重量訓練。(資料照片)

林若君說,要建立肌肉,食物與運動兩者都要兼顧。食物的部分,每天必須補充60克的優質蛋白質,其中植物性蛋白質最好佔2/3;至於運動的部分,除了有氧之外,最好能搭配重量訓練。

「運動後肌肉有痠痛感,現在認為是肌纖維的斷裂所造成,這是增加肌肉的必經過程,這時候補充蛋白質會有事半功倍的效果。」林若君解釋,肌纖維斷裂後就是要馬上修復可以增加肌肉量,補充蛋白質就是提供修復的原料,建議要在運動後半小時內補充。

復健專科醫師陳昭蓉強調,並不是說一定要求每個人都要練成大胸肌,但是至少要維持健康肌力;「基本上包括伸展、肌力、有氧等三大類運動最好都要平衡做到;一定要依照身體狀況而調整運動方式,一定要量力而為!」

陳昭蓉提醒,肌力是用進廢退,必須持續的作才能維持,一旦恢復成沒有運動的狀況,很快又會回到原來的狀況,所以肌力的維持是一輩子的事!」(撰文:蔣仁人)


更多壹週刊報導

〈過聖誕別忘健康1〉西式飲食 聖誕大餐健康陷阱多!








 停水


自來水公司第一區管理處原訂於今(八)日辦理安樂淨水場清水池污泥清理停水作業,因故順延至明(九)日上午九時至下午七時(共計十小時),屆時安樂區安一路一○○巷口至四○一號、基金一路二號~四十六號、基金一路一~三十七號、崇德路十巷、定國街、新西街高地系統一帶(皆含各巷弄)將停水,停水戶數為一千八百戶。

水公司一區處表示,上述區域請用戶提早儲水備用,此次停水如工程順利完成將提前供水,停水期間因重大事故需緊急用水,請連絡基隆服務所二四二五二一○三,停水復水後因偏遠或偏高地區恢復時間較慢,可能延誤供水時間,敬請用戶原諒。








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