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商品訊息描述
| 品牌名稱 : | GLAN.MOOR | 特價商品限定折扣價|
| 商品名稱 : | 韓國 GLAN.MOOR~泥漿營養護膚面膜(5片入) | 秋季最新款 |
| 商品規格 :熱銷搶購 | 限定產品限時產品25ml x 5片入 | |
| 產品說明 : | 請參考頁面圖示說明 | |
| 保存期限 : | 2020.03.09 | |
| 進貨來源 : | 授權經銷商進貨 | |
| 產地 : | 省荷包網購人氣產品韓國 | |
| 商品備註 : | 全新正品 |  |
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
田徑》短跑甜心廖晏均2019年目標 拼NCAA第一級大學獎學金
記者許瑞瑜／台北報導
月底將赴美攻讀生物醫學學位的「短跑甜心」廖晏均，為站上NCAA舞台，每天勤加進修英文和數學。「我的目標是，在一年內獲得美國NCAA第一級別大學體育獎學金。」廖晏均說。
廖晏均已獲得美國聖馬特奧學院邀請參加CSM田徑校隊，此番赴美除攻讀生物醫學學位外，也會積極參加美國加州各大學每年2月到6月份舉辦的邀請賽，包括明年3月29、30日的史丹佛大學邀請賽，加強國際比賽經驗。
NCAA第一級別（NCAA Division I）是美國國家大學體育協會（NCAA）校際體育賽事的最高級別。與第二、第三級別學校相比，第一級別學校在預算、設施、體育獎學金等各方面都更有優勢。
美國田徑選手大多是在校大學生，因為是業餘性質無法取得商業贊助，但仍可申請一年約3至5萬美元，或是四年20萬美元的全額、半額或四分之一獎學金。很多西方國家的運動員，都曾在NCAA體系裡進修專科學業和培養體育項目。
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肌少症3徵兆當心老年失能！這樣抱膝伸腿練肌力
【早安健康／高鈺玫報導】近幾年掀起了一波增肌減脂的風潮，看似是專屬年輕人愛美的專利，為了體態的優美而進行的活動，但中老年人其實隨著年紀的增長也會逐漸喪失肌力，尤其女性相較男性更為明顯，一旦下半身肌力衰退，便容易因跌倒而臥病在床。
肌力從30歲後逐漸降低，70歲後則每10年減少15%
一般來說，人體的肌力在20-30歲會達到高峰，其後約20年期間會逐漸降低，每年約減少1%-2%，到了60歲後則會急速下降，70歲後幾乎每十年會減少15%。
其中女性的徵狀比男性更為明顯，而下半身的肌肉又比上半身的肌肉更容易衰弱，一旦下半身的肌力降低，除了生活的充實度會受到影響外，無法順暢行走，還很容易跌倒導致長年臥病在床。
80歲以上每7人便有1人罹患肌少症
台灣65歲以上長者的肌少症盛行率約9%，80歲以上則上升到15%，代表本來10人中有1人罹患，變成每7人便有1人罹患肌少症。現代人因工作關係需長時間久坐，缺少運動下，便容易因肌力退化，而讓基礎代謝率下降，導致肌少症有年輕化的趨勢。
日本國立長壽醫療研究中心院長荒井秀典提到，有下列三項指標可以初步自我診斷是否患有肌少症：
肌少症的3個指標
- 走路的步伐遲緩
- 需要扶著把手才能上樓梯
- 無法擰開寶特瓶瓶蓋
若是發現自己有以上症狀則可能是患有肌少症，可透過飲食與運動，逐步改善生活習慣。
肌少症危險群有三類
荒井院長還提到有三個類型的人須特別注意：
- 想要減肥卻只透過少吃而不運動的年輕女性
在減肥過程中很有可能只是減掉了肌肉，而非脂肪。 - 患有代謝症候群，雙腿卻很纖細的人
這類型的人可能只按照醫師指示控制飲食，並沒有額外進行其他運動，而會合併肌肉量減少與肥胖兩種徵狀，身體在肌力減少的同時還需負荷體重，便容易時常跌倒。 - 身形纖細的75歲以上高齡者
高齡者符合BMI值小於18.5，以及飲食常缺乏攝取蛋白質，便很容易導致肌少症。
鍛鍊肌肉的方法下一頁告訴您！
預防肌少症可以從訓練腰大肌開始改善！
日本體育協會認證運動訓練師西村典子提到，維持日常生活所需的是大腿周邊的肌肉，尤其腰大肌最為重要，因為腰大肌是連結髖關節與骨盆的重要肌肉，像是步行的抬腳動作、上下樓梯或是從椅子上站起，都需藉由腰大肌的活動與支撐，因此鍛鍊腰大肌可以防止全身肌肉逐漸衰弱。
西村典子提到，可透過搭配椅子的輔助，進行下列簡單的運動，達到鍛鍊腰大肌的目的，進而延緩全身肌力迅速退化導致的代謝症候群等疾病。而進行下列運動時須注意，不要為了完美做到動作而憋氣，不要透過反作用力，而是慢慢地進行動作，並意識到自己在運用的肌肉正如何動作。
- 抬起大腿
坐在椅子上，像是要進行抱膝的動作一樣，慢慢地抬起單邊大腿，在能力許可範圍內挺胸伸展背部肌肉，抬起大腿的動作約做10次，進行1-3回，再換邊即可。 - 伸直膝蓋
靠著椅背的狀態下伸直單邊膝蓋，維持1秒鐘左右再回到原先坐著屈膝的自然狀態，左右交互抬起伸直，約做10次，進行1-3個循環即可。 - 扶椅向後伸腳
兩手扶著椅背，雙腳張開與肩同寬，慢慢地往後抬起單腳伸直，維持約1秒後回到原先的狀態，左右交互進行或是先進行單邊都沒關係，1個循環約做10次，進行1-3個循環即可。
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