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下面附上一則新聞讓大家了解時事
偷點頭撲上一壘 莊駿凱點燃生日火花
記者蕭保祥／雲林報導
中華職棒聯隊（CPBL）最近兩天在冬季聯盟（AWB）打出感人比賽，15日又是在8局上反撲，今天主角換成27歲壽星莊駿凱，偷點頭撲率先上壘，莊駿凱率先展現拚勁，點燃中職反撲火花。
▲莊駿凱冬季聯盟撲回本壘得分。（圖／中華職棒提供）
昨天比賽中，莊駿凱在中外野守備發生失誤，自己相當自責，在當壽星這天，決定用自己的方式貢獻球隊。
莊駿凱說，「打擊沒有發揮，就享用自己方式上壘，可以幫助到球隊很振奮，希望自己可以幫助到球隊。」上一壘後振奮捶壘包。
來到冬聯設定目標就是加強打擊，這是莊駿凱最大弱點，可惜發揮沒有很理想，隊友還是不斷鼓勵，大家對於比賽企圖心更強烈。
莊駿凱說，「很開心生日這天，用自己小小力量，開心可以跟隊友一起打拚，每個人都很拚、很努力，我們一起進步，看到棒球的熱情。」
中職聯隊8局上大爆發從莊駿凱頭撲開始，李宗賢隨後也頭撲上一壘，休息室氣氛振奮到最高點，延續到王鴻程關門最後拉弓，莊駿凱一點一撲，成為比賽重要成分。
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擺脫不了下半身綠巨人浩克？ 健身教練：因為「這塊肌」沒練到
每日健康／綜合編譯 林暐鈞
「夏天快到了，準備好穿短褲了嗎？」捫心自問，好像少了點自信。不少女生最困擾的就是壯碩的下半身，根本怎麼瘦也瘦不了，請注意！你恐是忽略了練這塊看不到的肌肉，它是「骨盆底肌群」。
健身教練Annie說，「骨盆底肌群」位於骨盆底下接近會陰部的肌肉，可保護內臟器官，當它欠缺訓練時，周圍的肌肉也會跟著鬆垮，像是生產完後的婦女，容易有滲尿、失禁的情況，鍛鍊骨盆底肌群可幫助修正體態，讓小腹、大腿外側等處變緊實、纖細好看。
骨盆底肌群要怎麼鍛鍊？
首先，整個過程的要點，就是找到縮緊的感覺：
一、把我們的兩腳腳尖跟腳跟併攏
二、把大腿內側夾緊
三、將肚子收、骨盆收
四、把毛巾或者是面紙放在大腿內側，用力夾緊
五、再慢慢將兩隻腳跟往上提，提到自己的極限，在至高點停留5-10秒後回到地板
六、再直接馬上往上踮，連續做這個動作持續5-10分鐘，隨時確定下半身是夾緊的狀態。
「那個用力感覺像是將臀部所有地方 包括骨盆括約肌、尿道及會陰的地方等，所有肌肉用力往內收。」健身教練Annie如此說。藉由這樣的運動，建議女性多加參考，讓自己的下半身線條更緊緻好看。
《延伸閱讀》
擺脫下半身綠巨人浩克！ 胖胖大腿3類型「消除方法」大公開
參考資料：
《蘋果日報》
封面圖片來自：
shutterstock / Pikul Noorod
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